bieganie i uda

[...] 270 caps Koszt 88 zł ] 3. Zupełnie coś innego ? Dietka jakaś jest, trening mam siłowy , ew. moglbym zmienić na rzeźbę jeśli by zaszła taka potrzeba ;) aeroby - jakieś bieganie było by napewno , rower normalny , stacjonarny ?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 [...]

[...] w kolanie. Więc co mogę robić, aby wyrównać obie nogi, bez trenowania lewej? Najpewniej nic, no ale skoro jestem na tym forum, to może ktoś da jakiś pomysł. Basen czy bieganie trenuje, jednak co z tego, jeśli prawa i tak wykonuje większość pracy? Jako że jest znacznie silniejsza, podświadomie odpycham się czy robię wszystko inne w 70% samą [...]

Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Chyba tyle,z góry dziękuje [...]

Siemka ja mam takie pytanie mianowicie: Mam 16 lat Wzrost 196 Waga 120 I takie pytanie co musiałbym zrobic zeby sgubic te 20-25 kg. Powiem tak nie stosuje zadnej diety bo to nic nie daje;];] Co lubie zjesc: nie mowie tutaj o kanapkach bo to normalne ale np:chipsy,slodycze żadko Pic: Pije napoje słodnie-Coca-Cola i te inne ******ły. Chciałbym cos [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: _ Stan zdrowia: częste choroby(anginy) Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe treningi, 4-5 razy w tyg. po 45- 90 minut ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: l-karnityne - TAK chyba że coś innego polecacie Stosowane wcześniej [...]

[...] z wyciagu górnego za głowe 2) Ściaganie drązka z wyciagu górnego do kalaty 3) Przyciaganie linki wyciagu dolnego 4) Wiosłowanie w lezeniu 5) Martwy ciag SR. wolne lub bieganie max 30 min. CZW. Barki: 1) Wyciskanie sztangielek 2) Wyciskanie sztangielek (skos) 3) Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4) Unoszenie sztangielek przed siebie 5) [...]

[...] z dosyc dobrym efektem, czy teraz lepiej jest cisnac na stalych seriach i dodawac co tydzien obciazenia? Jako ze mam tendencje do zalewania, chialbym biegac po treningu. Czy bieganie w czasie cyklu kratynowego wplynie na "oslabienie" jej dzialania? Dodam ze zakupilem mono, wiec ubytek wody chyba nie wskazany Przy tym ostatnim cwiczeniu na plecy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25,9 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi karate 4 razy w tyg(teraz wakacje wiec brak) bieganie rano i wieczorem Odżywianie: przez ostatnie 2 tyg 3 posiłki dziennie o 8; 13; 18(przeplatane 4 treningami dziennie), wcześniej jadłam wtedy kiedy czułam głód [...]

[...] pasa: 92 biodra: 96 uda:54P ,56L łydka:37.5PL biceps:32-33LP 3. Staż treningowy- siłownia z przerwami ok. 1 rok-u, lafay 3 miesiące, areoby ( bieganie, rower, ) koszykówka 4. Dieta : nietolerancja na gluten, czyli zero pszenicy i ogólnie zbóż- od 3 miesięcy dodatkowo zespół jelita nadwrażliwego. Także dieta tyle o [...]

[...] Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestemw stanie poświęcić ok 1,5 godzny 3 razy w tygodniu. Mam w domu ławeczkę do ćwiczeń. Może być też bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ok 2 lata temu brałem kreatyne (prolab). Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie trzeba to tak. [...]

[...] Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, spotkania z klientem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieganie (10km x 5dni), wieczorem muay lub kick (2h x 5dni) Odżywianie: Zawsze jadłem ile chciałem, ostatnio coś mi nie wychodzi :) Lubię warzywa i kurczaki Cel: redukcja [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-12 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x po ok 60 min plus rozciaganie bieganie 3x po ok 60 min plus rozciaganie Odżywianie: obecnie smak nie ma znaczenia :D jem ser, jaja, mieso, warzywa czasem owoce. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] kiepskie Cel : redukcja i rzezbienie Ograniczenia żywieniowe : grzyby;p Stan zdrowia :delikatne nadciśnienie bylo kiedys Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia zbyt mocno Stosowane [...]

[...] (są to krótkie biegi z racji tego że nie daje rady, zwykle jest to okolo 10-15min). Słyszałem że tłuszcze zaczynaja sie spalać po około 30 minutach. Wychodzi na to że moje bieganie nie przybliża mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: trening + bieganie 3xtydzien, rolletic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] na brzuchu, ale najpierw trzeba trochę schudnąć Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, siłownia, czasem bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : być może w niedalekiej przyszłości możliwe Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] myślicie co by tu mozna poprawić? Cel to siła (zachowanie jej) i strata tłuszczu wraz z poprawą kondycji, jakiś kaloryfer na lato by pasował %-). Do tego treningu dorzuce bieganie/rower 2x w tyg, środa i niedziela. Oceńcie czy nie jest bardzo przeładowany i ewentualnie czy nie dorzucic jakiegoś bcaa bo ma to dość duża objętość ;) W treningu [...]

[...] ciągu dnia: w czasie roku szkolnego szkoła ok. 10h( razem z dojazdami) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna(1-2 w tyg. po 2h), siłownia(4 w tyg. po 1h), bieganie( 6 w tyg. po 30min.) Odżywianie: Wcześniej jadłem dużo fast foodów i słodyczy, teraz zastąpiłem je owocami i warzywami oraz nabiałem. Cel: szybka redukcja [...]

[...] raczej nie przestrzegam Cel : utrata kilku kilogramów i rzeźba poszczególnych części ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Jak możecie wyczytać [...]

[...] deser : czasem ciastko, czekoladę, batoniki Ograniczenia żywieniowe : nabiał w większych ilościach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e48edfedaab421b816b2decc6ddfa17.jpg [...]